¿Tienes miedo? ¿Tienes fobia?

En el lenguaje cotidiano oímos a la gente comentar sus temores hacia objetos, situaciones, etc., usando en ocasiones e indistintamente los términos fobia y miedo. Sin embargo, existen bastantes diferencias, cualitativas y cuantitativas entre ambos conceptos.<a

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¿Qué es la fobia? ¿Qué es el miedo? 

La fobia es un trastorno, contemplado en el DSM-IV-TR, que consiste en un miedo desproporcionado por la presencia o la anticipación de un objeto o situación específica (arañas, alturas, oscuridad, etc.) Además la persona reconoce que la fobia es irracional o exagerada. Otra característica de las fobias es que conducen inevitablemente a la evitación, es decir, que la persona, ante la presencia inminente o directa del motivo de la fobia, intenta escapar de ella. Por último, como todos los trastornos, genera un malestar o sufrimiento para la persona

Entonces ¿qué es el miedo? el miedo es cuantitativamente y cualitativamente menos intenso a la fobia pues su reacción no es tan desproporcionada ni nos causa tanto malestar. Además, cabe añadir que los miedos son adaptativos para nuestra supervivencia, pues es importante tener cuidado con aquellos objetos, seres vivos o situaciones que nos pudieran poner en peligro

Si cogemos la situación “volar”, podremos comparar ambos conceptos. Una persona con fobia a volar tendrá una reacción mucho más intensa, la querrá evitar a toda costa, incluso si solamente la empieza a imaginar y por tanto le causará más deterioro en su día a día. Sin embargo, un miedo a volar puede hacer que te cueste, por ejemplo, coger un avión pero no te bloque totalmente para hacerlo. Además, dada la alta intensidad de la fobia, la persona puede, incluso generalizarla a otras situaciones no tan relacionadas, como poder ver una película con ese contexto o ponerse tensa al conversar sobre aviones.

Por otra parte,  ¿cómo la diferenciamos del Trastorno de Estrés Postraumático (TEP)? El TEP supone, resumidamente, haber vivido una situación traumática,  con horror y mayor intensidad, por ejemplo un accidente de coche, una catástrofe natural o, en este caso, fuertes turbulencias en el avión o aterrizaje forzoso

¿Cuánta gente padece una o más fobias?

Varios estudios cifran la cantidad en un 10% de los cuales el 80% son mujeres. Las más comunes son a animales, sangre-inyecciones-daño o situaciones como los ascensores.

Por otra parte cabe decir que existen fobias que obstaculizan poco a las personas que las padecen porque es poco probable encontrarlas en su día a día (por ejemplo fobia a las tarántulas, tiburones)

¿Por qué persisten?

Aunque suene obvio, porque las personas, poco antes de o al poco que se presenten los hechos que dan miedo, los evitan y «escapan». Esto lo que hace es que este miedo exagerado no desaparezca sino que lo alimente más. Por ejemplo miedo a los perros: y al ver uno, la persona con fobia huye, exponiéndose muy poco a esa situación.

¿Cómo vencerlas?

Generalmente afrontándolas: exponerse a las situaciones en vivo o en algunos casos imaginándolas, sin escapar de ellas, tranquilizándose, relajándose por ejemplo, ante la  “fobia animal a los gatos”: la terapia consistiría en aproximarse progresivamente, primero estar en la misma habitación y poco a poco ir acercándose, acariciarlo, etc.

Debe ir eliminándose esa conducta de escape de la fobia, que es una de las que más la alimentan.

También se puede acompañar la terapia de otras técnicas como cambiar las ideas irracionales o relajación.

Fobias curiosas (mucho menos frecuentes)

Casi podríamos decir que hay tantas fobias como objetos o situaciones existen, pero, de entre ellas, voy a sacar algunas de las más curiosas 😉

• Gamofobia: horror del matrimonio
• Antofobia: Miedo a las flores
• Politicofobia: Miedo a la política
• Tacofobia: Miedo a la velocidad

Por último quiero compartir con vosotros el audio de la sección que coordinaba en Cadena SER –Castellón sobre Psicología, el día que hablamos de las fobias. (AQUÍ)

Espero que os guste 😀

 “El hombre que tiene miedo sin peligro inventa el peligro para justificar su miedo”